• BIST 100

    9747,07%3,80
  • DOLAR

    38,76% 0,01
  • EURO

    43,04% -1,35
  • GRAM ALTIN

    4027,78% -2,79
  • Ç. ALTIN

    6542,97% -2,62

Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

Türkiye’de ve dünyada diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Tedavi edilmeyen diyabet ise sinir hasarı, kalp ve böbrek hastalıkları, görme kaybı ve uzuv kaybı gibi ciddi komplikasyonlara sebep olabiliyor.

Güncel 10.07.2024 12:05:00 0
Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

Diyabetin yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabildiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hastalara 11 tavsiyede bulundu:

Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun

Doktorunuzun hedef kan şekeri aralığını belirlemesine ve bu aralığı korumak için çalışmasına izin verin. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve gerektiğinde diyabet ilaçlarınızı alın.

 

Sağlıklı beslenin

Diyabet dostu bir beslenme planı, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı besinler tüketmeye özen gösterin. Yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

 

Düzenli egzersiz yapın

Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin. Düzenli egzersiz; kan şekeri seviyenizi düşürmeye, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olur.

 

Sigaradan uzak durun

Sigara içmek, diyabetin komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programına katılın veya doktorunuzla konuşun.

 

Düzenli olarak doktor kontrollerinizi sürdürün

Doktorunuz, diyabetin komplikasyonlarını erken teşhis ve tedavi etmek için düzenli olarak sizi kontrol edecektir. Göz, ayak muayeneleri ve böbrek fonksiyon testleri gibi taramalara katılın.

 

Kan basıncınızı kontrol altında tutun

Yüksek tansiyon, diyabet riskini artırır. Kan basıncınızı 130/80 mmHg’nin altında tutmayı hedefleyin.

 

Kolesterol seviyenizi yakından takip edin

Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırır. LDL (kötü) kolesterolünüzü 100 mg/dL’nin altında tutmayı ve HDL (iyi) kolesterolünüzü 40 mg/dL’nin üzerinde tutmayı hedefleyin.

 

Ayak sağlığına özen gösterin

Diyabet, ayaklarda sinir hasarına ve kan dolaşımının zayıflamasına neden olabilir. Ayaklarınızı her gün kontrol edin ve herhangi bir kesik, yara veya şişlik gözlemlerseniz hızlıca doktorunuza bildirin.

 

Hayatınızdaki stresi yönetin

Stres, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir bu yüzden kontrol altında tutabilmek için; egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı ve sakinleştirici yollara bir şans verin. 

 

Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın

Diyabet, diş eti hastalıkları riskini artırır. Dişlerinizi mutlaka günde iki kez fırçalayın ve her gün diş ipi kullanın.

 

Doktorunuzla düzenli olarak iletişim halinde olun

Diyabetinizin yönetimi hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.



 

Başkan Zeydan Karalar, huzurevi sakinlerini ziyaret etti

Şehit Gazi Sen 'den Adana'da Yürekleri Isıtan Anneler Günü Buluşması!

Adana Ülkü Ocakları DEVLET BAHÇELİ Liderlik Eğitim Kampı gerçekleştirdi.

AOSB Ulusal 5’inci Ar-Ge ve İnovasyon Proje Yarışması Sonuçlandı

Tüm yaş kategorilerinde istikrarlı sonuçlara imza atan Sarı-Siyahlı ekip, geleceğe umut ve güvenle bakıyor.

Ova ve Uçak Mahalle Merkezi açıldı

Adana’nın Kalbi Ceyhan’da Atacak

Nacar: Birinci basamak sağlık hizmetlerini değerlendirdik

Fırat Denli: "Emeklerini hiçbir zaman ödeyemeyeceğimiz annelerimizin gününü tebrik ediyorum"

Adem Boğa: " Hayatın her alanında sevgiyi, sabrı ve fedakârlığı temsil eden annelerimiz, güçlü bir toplumun temel taşıdır"

Gazeteci-Yazar Mustafa Özke, Edebiyat ve Biyografi Akademileri'nin konuğu oldu

VALİ SAYIN YAVUZ SELİM KÖŞGER’İN ANNELER GÜNÜ KUTLAMA MESAJI

VALİ KÖŞGER, “2025 AİLE YILI VE ANNELER GÜNÜ” KONULU PROGRAMA KATILDI

Bürokraside yeni dönem başladı

Tarım sayımı resmen başlatıldı!

"Anne" Temalı Şiir yarışması Sonuçlandı

CHP’Lİ ÖMER FETHİ GÜRER” ET VE SÜT KURUMU 11 MİLYAR KARDA,EMEKLİ ET KUYRUĞUNDA”

Başkan Demirçalı’dan Şehit Annelerine 'Anneler Günü' Ziyareti

BAŞKAN DEMİRÇALI’DAN ANNELER GÜNÜ MESAJI

Emekliler Platformu Sorunlara çözüm arıyor

KOZAY’DAN ÖZEL ÇOCUKLARA VE ANNELERİNE ANLAMLI ETKİNLİK

Sadullah Kısacık: 35 Yaş Sınırı Kamuda Çalışmak İçin Umut Bekleyen Gençlerimize Hakarettir!

600 yıllık Kapalı Çarşı’nın restorasyonu tamamlandı

FATMA GÜLDEMET SARI: DAİMFED’İN MENSUBU OLMAKTAN ONUR DUYARIM

Kardeş Okul Projesiyle Anlamlı Buluşma: “Paylaşmak Değerlidir”

Gündoğdu’da TEDx rüzgarı

DEMİRÇALI KADIN MECLİS ÜYELERİNİN ANNELER GÜNÜ’NÜ KUTLADI

ÇUKUROVA’DAN ÜÇ FİDAN’A ANLAMLI ANMA

Devlet kurumları Sokak canlılarının rehabilitesi için bir araya geldi

VALİ KÖŞGER’DEN AMATEM VE RUH SAĞLIĞI HASTANESİNE ZİYARET

Yükleniyor

Çukurovalı usta aşçılar iş başında

ÇUKUROVA’NIN SPORCULARI ÖDÜLE DOYMUYOR

SEYHANLI ÇOCUKLAR ‘TRAFİK EĞİTİM PARKINI’ ÇOK SEVDİ

En Başarılı İlçe Belediye Başkanları Belli Oldu

-Başkan Kadir Aydar'dan Polis Haftası mesajı

Sarıçam Deresi Temizlendi

Başkan Karataş, Belediye Personeli ile İftar Sofrasında Buluştu

YÜREĞİR'İN EŞİTLİK YOL HARİTASI OLUŞTURULDU

KOZAY: EMEKÇİ OLMAYAN KADIN YOKTUR

BAŞKAN TEKİN’DEN GÜLBAHÇESİ MAHALLESİ’NE ZİYARET

Tüm yaş kategorilerinde istikrarlı sonuçlara imza atan Sarı-Siyahlı ekip, geleceğe umut ve güvenle bakıyor.

"Perşembe günü saat 16.00’da Ali Hoşfikirer Stadı’nda karşılaşacağımız Altınordu müsabakasına herkes davetlidir"

"Altınordu maçını kazanmayı hedefliyoruz"

"Perşembe günü oynayacağımız Altınordu maçını kazanmayı hedefliyoruz"

" Ligin son maçında İnegöl engelini kayıpsız geçen takımımızı kutluyorum"

"Cumartesi günü oynayacağımız İnegöl maçını kazanarak Play-Off öncesi moral kazanmayı amaçlıyoruz"

Yüreğir Demirspor Kulübü Moral Yemeğiyle Kenetlendi: Ömer Faruk Talaş’tan Hat-Trick Çağrısı

Başkanlardan Bulut Yeşil İnşaat Adana 01 Futbol Kulübü’ne tam destek

“Bu hafta oynayacağımız İnegöl maçına belediye başkanları ile milletvekilleri ve tüm Adanalı hemşerilerimizi yanımızda görmek istiyoruz”

"Cumartesi günü oynayacağımız İnegöl maçına kenetlendik"

Başkan Zeydan Karalar, huzurevi sakinlerini ziyaret etti

Ova ve Uçak Mahalle Merkezi açıldı

Adana’nın Kalbi Ceyhan’da Atacak

VALİ SAYIN YAVUZ SELİM KÖŞGER’İN ANNELER GÜNÜ KUTLAMA MESAJI

VALİ KÖŞGER, “2025 AİLE YILI VE ANNELER GÜNÜ” KONULU PROGRAMA KATILDI

Başkan Demirçalı’dan Şehit Annelerine 'Anneler Günü' Ziyareti

BAŞKAN DEMİRÇALI’DAN ANNELER GÜNÜ MESAJI

Emekliler Platformu Sorunlara çözüm arıyor

KOZAY’DAN ÖZEL ÇOCUKLARA VE ANNELERİNE ANLAMLI ETKİNLİK

Sadullah Kısacık: 35 Yaş Sınırı Kamuda Çalışmak İçin Umut Bekleyen Gençlerimize Hakarettir!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
9.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
17.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54

YAZARLAR