• BIST 100

    11156,20%0,15
  • DOLAR

    32,89% -0,11
  • EURO

    35,86% -0,60
  • GRAM ALTIN

    2545,65% -2,11
  • Ç. ALTIN

    4149,43% -1,91

Kalbi yoran şaşırtıcı 12 alışkanlık

Mutsuz evlilik kalp krizi riskini artırıyor

Güncel 8.07.2024 15:14:00 0
Kalbi yoran şaşırtıcı 12 alışkanlık

Sağlık Bakanlığı verilerine göre yılda 18,6 milyondan fazla ölüme yol açan kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde ölüm nedenlerinin başında geliyor. Kötü beslenme, az egzersiz, diyabet, hipertansiyon, sigara ve yüksek kolesterol gibi risk faktörlerinin dışında kalbe zarar veren birçok unsur olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Akla ilk gelen örneklerden olmasa da vardiyalı çalışma, horlama, mutsuz evlilik veya çok televizyon seyretmek gibi alışkanlıklar kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor” dedi. 

Kalp sağlığı ile doğrudan ilişkilendirilmeyen bu durumların yoğun yaşam döngüsü içinde gözden kaçtığına değinen Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu negatif çevresel etkenlerden uzaklaşmak kardiyovasküler hastalıklara karşı gardımızı almamıza yardımcı olur” diye konuştu. Prof. Dr. Nevrez Koylan çok bilinmeyen 12 kalp sağlığı düşmanını sıraladı; 

Trafikte geçen süre riski artırıyor 

Tampon tampona trafikte kalmış olan herkes bu durumun çok stresli olduğunu söyler. Araştırmalar da trafikte bir saat geçirmenin kalp krizi olasılığını artırdığını gösteriyor. Otoyoldaki yüksek gürültü seviyeleri de kalp hastalıklarına etki edebiliyor. Trafiğin yoğun olduğu saatlerde seyahat etmekten kaçınamıyorsanız, rahatlatıcı müzikler dinleyerek stresi azaltmaya çalışın. Ya da yolculuğu paylaşın ve yol arkadaşınızla sohbet edin.

 

Mutsuz evlilik kalbi yoruyor 

İyi bir eş seçimi kalbinizi mutlu ve sağlıklı kılar. Michigan Eyalet Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, birlikteliklerinden memnun olan yaşlı yetişkinlerin kalp hastalığı riski, memnun olmayanlara göre daha düşük. Bunun muhtemel nedeni ise stres. Stresli olduğunuzda, kötü beslenme tercihleri yapmanız ve sigara gibi kalp sağlığınıza zarar verebilecek alışkanlıklara yönelmeniz daha olasıdır. Ek olarak stres hormonlarının da başlı başına kalp üzerinde olumsuz bir etkileri bulunur.

 

Vardiyalı çalışma “iç saatimizi” bozuyor 

Kanada’daki Western Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, gece veya düzensiz saatlerde çalışmak kalp krizi riskini artırıyor. Vardiyalı çalışmanın vücudun sirkadiyen ritmi yani diğer bir deyişle “iç saati” üzerinde kötü bir etkisinin olduğu düşünülüyor. Bunun sonucunda da kalp zarar görüyor. Bu nedenle düzenli olarak gündüz saatlerinde çalışmıyorsanız, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için ekstra adımlar atın. Egzersiz yapın, dengeli beslenin ve doktorunuza düzenli aralıklarla kontrole gidin.

 

Kalp yalnızlığı sevmiyor

Sevdiklerinizle vakit geçirmeniz stres oranınızı azaltır ve aktif kalmanıza yardımcı olur. Bu açıdan yalnız insanların kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksek olabilir. Ailenizin veya yakın arkadaşlarınızın yakınında değilseniz, ihtiyacı olan birilerine yardım ederek veya bir kedi / köpek sahiplenerek sosyal bağlantılar kurmaya çalışabilirsiniz. 

 

Diş sağlığı önemli 

Diş eti hastalığı olan kişilerde kalp hastalığı görülme olasılığı daha yüksektir. Aradaki bağlantı net değildir ancak diş etlerindeki bakterilerin kan dolaşımına geçerek kan damarlarının iltihaplanmasına ve diğer kalp sorunlarına yol açtığı tahmin ediliyor. 

 

Erken menopoz riski artırıyor 

46 yaşından önce menopoza girenlerin kalp krizi ya da felç geçirme olasılığı, 46 yaşından sonra menopoza girenlere göre iki kat daha yüksek olabilir. Kalp dostu etkilere sahip bir hormon olan östrojen menopoz döneminde düşüşe geçtiği için erken menopoza girenlerde kalp hastalıkları riskinin arttığı sonucuna varılabilir.

 

Horluyorsanız mutlaka doktora başvurun 

Partneriniz düzenli olarak horladığınızı veya uyurken nefes nefese kalıyormuş gibi sesler çıkardığınızı söylüyorsa doktorunuza görünmeyi ihmal etmeyin. Bu belirtiler uyku apnesi rahatsızlığının habercisi olabilir. Bu hastalık, hava yolunuz kısmen tıkandığında ortaya çıkabilir ve nefes alıp verişlerinizde duraksamalara yol açabilir. Dolayısıyla bu bozukluk; yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, felç ve kalp yetmezliği ile bağlantılıdır. Tedaviler daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskinizi de azaltabilir.

 

Hepatit C kalpteki hücre ve dokuları etkiliyor 

Araştırmacılar Hepatit C’nin kalptekiler de dahil olmak üzere vücut hücreleri ve dokularında iltihaplanmaya neden olabileceğini düşünüyor. Herhangi bir kalp semptomunuz varsa doktorunuzla birlikte takip edin.

 

6 saatten az uyuyorsanız dikkat 

Geceleri rutin olarak 6 saatten az uyuduğunuzda, yüksek tansiyon ve kolesterol riskinizi artırırsınız. Obez olma ve diyabete yakalanma ihtimaliniz de artar ve bunların her ikisi de kalbinize zarar verebilir. 6 saatten az uyumamak, gün boyunca uyumanız gerektiği anlamına gelmez. Düzenli olarak 9 saatten fazla yatar pozisyonda vakit geçirirseniz de kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olan diyabet ve felç geçirme olasılığınız artar. Beyninize, vücudunuza, kalbinize iyi bakın ve gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin.

 

Göbek bölgesinde yağlanma tehlikeli 

Her türlü fazla kilo kalbiniz için zorluk çıkarır ancak özellikle göbek yağları oldukça tehlikelidir. Göbeğinizdeki yağ vücudunuzun kan basıncını yükseltebilecek hormonları veya diğer kimyasalları üretmesini tetikleyebilir. Bel çevresi kadınlarda 85 cm’den, erkeklerde ise 100 cm’den fazlaysa, bir diyet ve egzersiz planı için doktora başvurmak gerekir.

 

Fazla TV izlemek kalp krizi riskini yüzde 20 artırıyor 

Çok fazla televizyon seyreden kişilerin kalp sorunlarına yakalanma olasılığı, televizyon sürelerini sınırlayanlara göre daha yüksektir. Günde televizyon izleyerek geçirdiğiniz her saat, kalp hastalıkları riskinizi neredeyse yüzde 20 oranında artırabilir. Oturmak bu maddenin en olası suçlusudur ve yüksek tansiyon gibi sorunlarla bağlantılıdır.

 

Fazla egzersiz de zarar 

Egzersiz kalbiniz için harikadır. Ancak formda değilseniz veya sadece ara sıra egzersiz yapıyorsanız, yavaş başlayarak dayanıklılığın kademeli olarak artırılması gerekir. Araştırmalar, çok uzun süre veya çok sert egzersiz yapıldığında kalp krizi riskinin arttığına işaret ediyor. Bu nedenle alışkın değilseniz yürüyüş gibi hafif seçenekleri tercih edin. Yüksek kalp hastalığı riskiniz varsa, egzersiz planınız için mutlaka doktorunuzla konuşun ve egzersiz esnasında kalp monitörü kullanmayı düşünün.

 



 


Başkan Zeydan Karalar, Adana’yı hak ettiği yere getirmeye kararlı

Adana Tabip Odası Tavla Turnuvası düzenledi

10 yıl sonra maaşlarını eksiksiz aldılar

"Çiftçiyi tüccara mahkum ediyorlar"

“Milletin azim ve kararını örgütleme yolunda ilk adım Erzurum Kongresi “

Adana’da Korkutan Deprem!

İl Sağlık’ta ilçe ilçe hizmet toplantıları

SEYHAN BELEDİYESPOR HALK OYUNLARI EKİBİ ÇİFTE KUPA İLE DÖNDÜ

AABK Eşit Başkanı Hüseyin Mat: "Aşure lokmalarımız, dünya barışına vesile olsun"

AOSB Yönetim Kurulu Başkanı Sütcü: “Dev yatırım, şehrimize, bölgemize ve ülkemize hayırlı olsun”

CHP Adana İl Başkanlığı Basın Açıklamasına Davet

“Beyin göçünü beyin gücüne” çevirecek Sabancı Gençlik Seferberliği’ne Adana’dan 200’e yakın başvuru

Bilim karşıtı eğitimi reddediyoruz

ZAFER PARTİSİ AÇTIĞI DAVADA YÜRÜTMEYİ DURDURMA KARARI ALDI

ADANA KONTEYNER LİMANI İLE DÜNYA ŞEHRİ OLACAK

Sarı sıcak Adana'da susuz yaz!

Kapalı Semt Pazarı İçin İlk Kazma Vuruldu

Türk Halk Oyunları Kulüpler Bölge Yarışması sonuçlandı

YÜREĞİR BELEDİYESİ ENGELLİ BİREYLERE 230 TEKERLEKLİ SANDALYE DAĞITTI

Sırt Ağrısı Omurga Tümörü Habercisi Olabilir

5 yılda 76 bin 156 kişi dolandırıldı

Kemal Sağ, Dünya Ustalar Şampiyonasında Adana’nın gururu oldu

Sıvı ihtiyacını karşılamak için sadece su içmek yeterli değil

Başkan Kadir Aydar Muhtarlarla Buluştu

HGS kullanıcıları plaka güncelleme işlemlerini e-Devlet'ten yapabilecek

Dördüzleri Uğruna Patron Oldu

Başkan Ersoy 2024-YKS ‘de Birincileri Açıkladı

Timur Savcı İddialı Diziyi Adana’da Çekecek!

YAŞAM İÇİN YASA VE ADANA EKOLOJİ PLATFORMUSOKAK HAYVANLARI İÇİN NÖBET TUTMAYA DEVAM EDİYOR

İLETİŞİM BAŞKANLIĞI ADANA İÇİN BÜYÜK ŞANS

Yükleniyor

ADANA ORTA ÖLÇEKLİ SANAYİ SİTESİ’NİN YENİ YÖNETİMİ BELLİ OLDU

SEYHAN ASFALT MESAİSİNE HIZLI BAŞLADI

Kum Zambağı vizyona giriyor

YÜREĞİR BELEDİYESİ’NDEN YENİ DOĞAN BEBEKLERE ‘HOŞ GELDİN’ HEDİYESİ

Yüreğir’de Kurban Satış ve Kesim Yerleri Belirlendi

Başkan Aydar, DABB Birinci Başkan Vekili oldu

Kumluk ve Tabiat Parkı Karataş Belediyesinden Alınıyor Mu?

ÇUKUROVA’DA HEDEF YAŞLILARIN YAŞAM KALİTESİNİ ARTIRMAK

ENGELLİ PERSONELLERİ MAKAMINDA AĞIRLADI

Vergilerinizi ödemeyi unutmayın

ÇİLTAR Masa Tenisi İhtisas Türkiye Kupası’nda 2. Oldu

Beta Enerji Adana Engelliler Spor Kulübü Tekerlekli Sandalye Süper Ligi'nde

Yeni bir yıldız yetişiyor

Başkan Av.Oya Tekin,“Marka Kulübümüz ÇİLTAR Masa Tenisi İhtisas’ı Desteklemeliyiz”

Havuz efsanelerinden Başkan Oya Tekin’e ziyaret

ÇİLTAR Masa Tenisi İhtisas’ta Dr.Ali Türemiş 3.Kez Başkan

Final-Four’da

Yücebilgiç ve Arslan Azerbaycan'a gidiyor

ÇEAŞ Anadolu Lisesi geleneği bozmadı

Hopur, ÇGC’de

AK Parti Seyhan ve Adana Büyükşehir Belediyesi Meclis Üyesi Mustafa Tunç: “Milletimiz 15 Temmuz’da tarihi bir destan yazdı”

İrfan Uzun Türkiye İttifakı'nın Cumhurbaşkanı Adayı

Ertekin Yeniden Başkan

İyi parti İl Başkanı Veysel Yıldız’dan kongre sonrası açıklama geldi.

Umut Yanar Prof. Dr. Ümit Özdağ'ın Başdanışmanı oldu

Erol Kahraman Kaybetti, İftar Çadırı Gitti!

Zafer Partisi Başkanlık Divan Toplantısı gerçekleşti.

HASAN ARIK: "ALLAH'INA KURBAN ADANA"

YÜREĞİR’DE TARİH YENİDEN YAZILACAK

Adem Boğa: " Bu seçimin kazananı benim"

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 38 33 2 3 66 102
2.Fenerbahçe 38 31 1 6 68 99
3.Trabzonspor 38 21 13 4 19 67
4.İstanbul Başakşehir 38 18 13 7 14 61
5.Kasımpaşa 38 16 14 8 -3 56
6.Beşiktaş 38 16 14 8 5 56
7.Sivasspor 38 14 12 12 -7 54
8.Alanyaspor 38 12 10 16 3 52
9.Rizespor 38 14 16 8 -10 50
10.Antalyaspor 38 12 13 13 -5 49
11.Gazişehir Gaziantep 38 12 18 8 -7 44
12.Adana Demirspor 38 10 14 14 -7 44
13.Samsunspor 38 11 17 10 -10 43
14.Kayserispor 38 11 15 12 -13 42
15.Hatayspor 38 9 15 14 -7 41
16.Konyaspor 38 9 15 14 -13 41
17.Ankaragücü 38 8 14 16 -6 40
18.Fatih Karagümrük 38 10 18 10 -3 40
19.Pendikspor 38 9 19 10 -31 37
20.İstanbulspor 38 4 27 7 -53 16

YAZARLAR