• BIST 100

    9709,34%-0,24
  • DOLAR

    35,49% 0,02
  • EURO

    36,41% 0,35
  • GRAM ALTIN

    3044,31% 0,24
  • Ç. ALTIN

    4885,33% 0,06

Kalbi yoran şaşırtıcı 12 alışkanlık

Mutsuz evlilik kalp krizi riskini artırıyor

Güncel 8.07.2024 15:14:00 0
Kalbi yoran şaşırtıcı 12 alışkanlık

Sağlık Bakanlığı verilerine göre yılda 18,6 milyondan fazla ölüme yol açan kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde ölüm nedenlerinin başında geliyor. Kötü beslenme, az egzersiz, diyabet, hipertansiyon, sigara ve yüksek kolesterol gibi risk faktörlerinin dışında kalbe zarar veren birçok unsur olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Akla ilk gelen örneklerden olmasa da vardiyalı çalışma, horlama, mutsuz evlilik veya çok televizyon seyretmek gibi alışkanlıklar kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor” dedi. 

Kalp sağlığı ile doğrudan ilişkilendirilmeyen bu durumların yoğun yaşam döngüsü içinde gözden kaçtığına değinen Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu negatif çevresel etkenlerden uzaklaşmak kardiyovasküler hastalıklara karşı gardımızı almamıza yardımcı olur” diye konuştu. Prof. Dr. Nevrez Koylan çok bilinmeyen 12 kalp sağlığı düşmanını sıraladı; 

Trafikte geçen süre riski artırıyor 

Tampon tampona trafikte kalmış olan herkes bu durumun çok stresli olduğunu söyler. Araştırmalar da trafikte bir saat geçirmenin kalp krizi olasılığını artırdığını gösteriyor. Otoyoldaki yüksek gürültü seviyeleri de kalp hastalıklarına etki edebiliyor. Trafiğin yoğun olduğu saatlerde seyahat etmekten kaçınamıyorsanız, rahatlatıcı müzikler dinleyerek stresi azaltmaya çalışın. Ya da yolculuğu paylaşın ve yol arkadaşınızla sohbet edin.

 

Mutsuz evlilik kalbi yoruyor 

İyi bir eş seçimi kalbinizi mutlu ve sağlıklı kılar. Michigan Eyalet Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, birlikteliklerinden memnun olan yaşlı yetişkinlerin kalp hastalığı riski, memnun olmayanlara göre daha düşük. Bunun muhtemel nedeni ise stres. Stresli olduğunuzda, kötü beslenme tercihleri yapmanız ve sigara gibi kalp sağlığınıza zarar verebilecek alışkanlıklara yönelmeniz daha olasıdır. Ek olarak stres hormonlarının da başlı başına kalp üzerinde olumsuz bir etkileri bulunur.

 

Vardiyalı çalışma “iç saatimizi” bozuyor 

Kanada’daki Western Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, gece veya düzensiz saatlerde çalışmak kalp krizi riskini artırıyor. Vardiyalı çalışmanın vücudun sirkadiyen ritmi yani diğer bir deyişle “iç saati” üzerinde kötü bir etkisinin olduğu düşünülüyor. Bunun sonucunda da kalp zarar görüyor. Bu nedenle düzenli olarak gündüz saatlerinde çalışmıyorsanız, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için ekstra adımlar atın. Egzersiz yapın, dengeli beslenin ve doktorunuza düzenli aralıklarla kontrole gidin.

 

Kalp yalnızlığı sevmiyor

Sevdiklerinizle vakit geçirmeniz stres oranınızı azaltır ve aktif kalmanıza yardımcı olur. Bu açıdan yalnız insanların kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksek olabilir. Ailenizin veya yakın arkadaşlarınızın yakınında değilseniz, ihtiyacı olan birilerine yardım ederek veya bir kedi / köpek sahiplenerek sosyal bağlantılar kurmaya çalışabilirsiniz. 

 

Diş sağlığı önemli 

Diş eti hastalığı olan kişilerde kalp hastalığı görülme olasılığı daha yüksektir. Aradaki bağlantı net değildir ancak diş etlerindeki bakterilerin kan dolaşımına geçerek kan damarlarının iltihaplanmasına ve diğer kalp sorunlarına yol açtığı tahmin ediliyor. 

 

Erken menopoz riski artırıyor 

46 yaşından önce menopoza girenlerin kalp krizi ya da felç geçirme olasılığı, 46 yaşından sonra menopoza girenlere göre iki kat daha yüksek olabilir. Kalp dostu etkilere sahip bir hormon olan östrojen menopoz döneminde düşüşe geçtiği için erken menopoza girenlerde kalp hastalıkları riskinin arttığı sonucuna varılabilir.

 

Horluyorsanız mutlaka doktora başvurun 

Partneriniz düzenli olarak horladığınızı veya uyurken nefes nefese kalıyormuş gibi sesler çıkardığınızı söylüyorsa doktorunuza görünmeyi ihmal etmeyin. Bu belirtiler uyku apnesi rahatsızlığının habercisi olabilir. Bu hastalık, hava yolunuz kısmen tıkandığında ortaya çıkabilir ve nefes alıp verişlerinizde duraksamalara yol açabilir. Dolayısıyla bu bozukluk; yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, felç ve kalp yetmezliği ile bağlantılıdır. Tedaviler daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskinizi de azaltabilir.

 

Hepatit C kalpteki hücre ve dokuları etkiliyor 

Araştırmacılar Hepatit C’nin kalptekiler de dahil olmak üzere vücut hücreleri ve dokularında iltihaplanmaya neden olabileceğini düşünüyor. Herhangi bir kalp semptomunuz varsa doktorunuzla birlikte takip edin.

 

6 saatten az uyuyorsanız dikkat 

Geceleri rutin olarak 6 saatten az uyuduğunuzda, yüksek tansiyon ve kolesterol riskinizi artırırsınız. Obez olma ve diyabete yakalanma ihtimaliniz de artar ve bunların her ikisi de kalbinize zarar verebilir. 6 saatten az uyumamak, gün boyunca uyumanız gerektiği anlamına gelmez. Düzenli olarak 9 saatten fazla yatar pozisyonda vakit geçirirseniz de kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olan diyabet ve felç geçirme olasılığınız artar. Beyninize, vücudunuza, kalbinize iyi bakın ve gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin.

 

Göbek bölgesinde yağlanma tehlikeli 

Her türlü fazla kilo kalbiniz için zorluk çıkarır ancak özellikle göbek yağları oldukça tehlikelidir. Göbeğinizdeki yağ vücudunuzun kan basıncını yükseltebilecek hormonları veya diğer kimyasalları üretmesini tetikleyebilir. Bel çevresi kadınlarda 85 cm’den, erkeklerde ise 100 cm’den fazlaysa, bir diyet ve egzersiz planı için doktora başvurmak gerekir.

 

Fazla TV izlemek kalp krizi riskini yüzde 20 artırıyor 

Çok fazla televizyon seyreden kişilerin kalp sorunlarına yakalanma olasılığı, televizyon sürelerini sınırlayanlara göre daha yüksektir. Günde televizyon izleyerek geçirdiğiniz her saat, kalp hastalıkları riskinizi neredeyse yüzde 20 oranında artırabilir. Oturmak bu maddenin en olası suçlusudur ve yüksek tansiyon gibi sorunlarla bağlantılıdır.

 

Fazla egzersiz de zarar 

Egzersiz kalbiniz için harikadır. Ancak formda değilseniz veya sadece ara sıra egzersiz yapıyorsanız, yavaş başlayarak dayanıklılığın kademeli olarak artırılması gerekir. Araştırmalar, çok uzun süre veya çok sert egzersiz yapıldığında kalp krizi riskinin arttığına işaret ediyor. Bu nedenle alışkın değilseniz yürüyüş gibi hafif seçenekleri tercih edin. Yüksek kalp hastalığı riskiniz varsa, egzersiz planınız için mutlaka doktorunuzla konuşun ve egzersiz esnasında kalp monitörü kullanmayı düşünün.

 



 


TURYİD’İN YENİ YÖNETİM KURULU BELLİ OLDU: KURULUN BAŞKANLIĞI YENİDEN KAYA DEMİRER’E EMANET

ÇUKUROVA BELEDİYESİ İKLİM DEĞİŞİKLİĞİNE KARŞI HAREKETE GEÇTİ

Adana'da Cumhurbaşkanı heyecanı!

ORMANCILIK OLİMPİYATLARI’NIN AÇILIŞI VALİ KÖŞGER’İN KATILIMIYLA YAPILDI

SARIÇAM BELEDİYESİ İLE İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ ARASINDAKİ PROTOKOL İMZA TÖRENİ VALİ KÖŞGER’İN KATILIMIYLA GERÇEKLEŞTİRİLDİ

DAİMFED ile İMO yeni projelere yelken açıyor

Nacar: Sağlıkta Mesai Biter Hizmet Bitmez!

" Şampiyonluk için tek yumruk olduk"

CIBAFI, TKBB ve İstanbul Ticaret Üniversitesi Katılım Finansın Geliştirilmesi için Stratejik İş Birliği Gerçekleştirdi

BAŞKAN TEKİN: SATRANÇ SPORUNUN YAYGINLAŞMASI İÇİN DESTEĞİMİZİ ESİRGEMEYECEĞİZ

Gazeteci Özke Çukurova Üniversitesi’nde tecrübelerini paylaştı

Tevke’den ÇGC’ye 10 Ocak ziyareti

İrfan Uzun: "Siyasete Yönelik Tehditler, Demokrasiye ve Millet İradesine Yapılmış Bir Saldırıdır"

MHP SEYHAN İLÇEDEN MUHTARLAR İLE İSTİŞARE

"Ligde ikinci yarıya 3 puan ile başlamak istiyoruz"

Adanalı Yazar Saba Kırer 17. Çukurova Kitap Fuarında Sevenleriyle Bir Araya Geldi.

Ümit Özdağ Adana’da büyük ilgi gördü

"Ligde ikinci yarıda başarılı olmayı hedefliyoruz"

AK Parti Adana İl Başkanlığı’ndan Sivil Toplum Kuruluşları İstişare Toplantısı

Ekşi Mayalı Ekmek ve Tarhana: Sağlık İçin Doğal Destek

Genel Başkan Bedri Yalçın: "Erken Seçim Şart, Halkın Gözünü Boyayan Taktikler Tükenmiştir"

Başkan Bekir Ulu: "Atletizmle Başarıya, Sporla Geleceğe Yürüyoruz!"

Gazetecilik Fedakarlık ve Tarafsızlık İster

İstanbul Ticaret Üniversitesi ve Uluslararası Balkan Üniversitesi'nden Ortak Gelecek Vizyonu

Business Life Dergisi 4. Yaşını Görkemli Bir Etkinlikle Kutladı

İYİ Parti’den 10 Ocak ziyareti

ÇGC Basın Yarışması sonuçlandı

A Parti İl Başkanı Murat Üzümcü: Türk Milleti, Bölücü Planlara Prim Vermez

Hüzün yaprak bir yanımız; bir yanımız umut bahçe: ‘Beni Yazdıklarım Büyüttü’

Yumurtalık Sanayi ve İş Adamları Derneği kuruldu…

Yükleniyor

ÇUKUROVA BELEDİYESİ İKLİM DEĞİŞİKLİĞİNE KARŞI HAREKETE GEÇTİ

Yüreğir’de Görkemli Kreş Açılışı

ÇUKUROVA BELEDİYESİ BAŞKANLIK KOŞUSUNU “GÖRKEM KAPTAN” KAZANDI

BAŞKAN ULUDAĞ MAHALLE MUHTARLARIYLA BULUŞTU

OFF-ROAD FESTİVALİ ÇUKUROVA’YA ÇOK YAKIŞTI

ADANA BÜYÜKŞEHİR İLE YÜREĞİR BELEDİYESİ’NDEN ORTAK TEMİZLİK ÇALIŞMASI

Yüreğir’de Mahalle Buluşmaları Başladı

YÜREĞİR BELEDİYESİ’NDEN TOPLU SÜNNET ŞÖLENİ

BAŞKAN DEMİRÇALI, KAZIM KARABEKİR SAKİNLERİYLE BULUŞTU

SEYHAN’DA “ ENGELLERİ AŞALIM, BİRLİKTE GÜLELİM” ETKİNLİĞİ

" Şampiyonluk için tek yumruk olduk"

BAŞKAN TEKİN: SATRANÇ SPORUNUN YAYGINLAŞMASI İÇİN DESTEĞİMİZİ ESİRGEMEYECEĞİZ

"Ligde ikinci yarıya 3 puan ile başlamak istiyoruz"

"Ligde ikinci yarıda başarılı olmayı hedefliyoruz"

Başkan Bekir Ulu: "Atletizmle Başarıya, Sporla Geleceğe Yürüyoruz!"

'Selahattin Özbay' ligde ikinci yarı öncesi umut dolu açıklamalarda bulundu

Gündoğdu yine Adana Şampiyonu

"Altyapıda mücadelemiz dur-durak bilmeden devam ediyor"

"İkinci yarıda başarılı olacağız"

'Sedat Şahinturk' Bulut Yeşil İnşaat Adana 01 Futbol Kulübü'nde

Adana'da Cumhurbaşkanı heyecanı!

İrfan Uzun: "Siyasete Yönelik Tehditler, Demokrasiye ve Millet İradesine Yapılmış Bir Saldırıdır"

MHP SEYHAN İLÇEDEN MUHTARLAR İLE İSTİŞARE

Ümit Özdağ Adana’da büyük ilgi gördü

AK Parti Adana İl Başkanlığı’ndan Sivil Toplum Kuruluşları İstişare Toplantısı

Genel Başkan Bedri Yalçın: "Erken Seçim Şart, Halkın Gözünü Boyayan Taktikler Tükenmiştir"

İYİ Parti’den 10 Ocak ziyareti

A Parti İl Başkanı Murat Üzümcü: Türk Milleti, Bölücü Planlara Prim Vermez

AK PARTİ SEYHAN İLÇE GENÇLİK KOLLARI 7. OLAĞAN KONGRESİ YAPILDI

Adem Boğa BTP Adana İl Başkanı Ahmet Haznedar'ı ziyarette bulundu

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 18 16 0 2 30 50
2.Fenerbahçe 18 13 2 3 27 42
3.Samsunspor 18 11 4 3 14 36
4.Göztepe 18 9 5 4 14 31
5.Eyüpspor 18 8 4 6 10 30
6.Beşiktaş 18 8 4 6 8 30
7.İstanbul Başakşehir 18 7 6 5 4 26
8.Gazişehir Gaziantep 18 7 7 4 -1 25
9.Rizespor 18 7 8 3 -8 24
10.Trabzonspor 18 5 6 7 6 22
11.Alanyaspor 18 5 6 7 -2 22
12.Kasımpaşa 18 4 5 9 -6 21
13.Antalyaspor 18 6 9 3 -16 21
14.Sivasspor 18 5 8 5 -7 20
15.Konyaspor 18 5 8 5 -7 20
16.Kayserispor 18 3 8 7 -17 16
17.Bodrum FK 18 4 11 3 -11 15
18.Hatayspor 18 1 11 6 -15 9
19.Adana Demirspor 18 2 14 2 -23 5

YAZARLAR