İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 70’i sudan oluşuyor. Yetersiz su tüketimi ise baş ağrısından kramplara, tansiyon yükselmesinden mide ekşimesine, ciltte kuruluktan böbrek taşına kadar pek çok soruna kapı aralıyor. Bu nedenle uzmanlar gün içerisinde en az 2,5-3 litre su içilmesini öneriyorlar.
Başta insan metabolizmasının işleyişiyle oluşan atıkların vücuttan uzaklaştırılması olmak üzere birçok önemli görevüstlenen böbreklerde sık karşılaşılan hastalıklardan biri de böbrek taşı olarak karşımıza çıkıyor. Medline Adana Hastanesi Üroloji Uzmanı Dr. Cem Şah, bu sorunun gelişmesine yol açan nedenlerinden birinin de yetersiz su tüketimi olduğunu söyleyerek uyarılarda bulunuyor.
Şiddetli ağrıya yol açıyor
Böbrek kanalları içerisinde genellikle bilinmeyen nedenlere bağlı olarak bazı minerallerin birleşip oluşturduğu sert yapılara ‘böbrek taşı’ adı verildiğini anlatan Dr. Şah, “Değişik büyüklükte ve yapıda olabilen böbrek taşları eğer idrar akışına engel olmuyorsa herhangi bir ağrıya da yol açmazlar. Ancak aniden oluşan ve idrar yollarını tümüyle tıkayan böbrek taşları şiddetli ağrı ve sancıyla hayatı bir anda kâbusa çevirebilir” diyor.
Böbrekler bol suya ihtiyaç duyar
Böbreklerin, metabolizmadaki atıkları filtre edip idrar yolu ile dışarı atmak için suya ihtiyaç duyduklarını söyleyen Dr. Şah,“Böbrekler vücudumuzda her gün oluşan zararlı atık maddeleri (üre, kreatinin, ürik asit vb.) su ile seyreltip atarlar. Ancak günlük ihtiyaçtan daha az sıvı alan bireylerdeidrar akımı yavaşlayacağı için idrar yolu iltihapları ve taşların oluşması kolaylaşır” diyor.
Ciddi sorunlar gelişebiliyor
Kimi zaman oldukça ağrılı olabilen ve tedavi edilmediği takdirde böbrek kaybına bile yol açabilen böbrek taşı sorunundan korunmanın yollarından birinin de bol su tüketiminden geçtiğini ifade eden Dr. Şah, yetersiz su tüketiminin uzun vadede böbrek yetmezliği sorununa da yol açabileceğini hatırlatıyor.
Günde 2,5-3 litre su için
Taş oluşumunda beslenmeye bağlı faktörlerin büyük önem taşıdığını kaydeden Dr. Şah, “Bundan dolayı doğru beslenerek böbrek taşlarından korunmak mümkün olabilir. Ancak yapılan hataların başında özellikle yaz aylarındaki yetersiz su tüketimi gelir. Sıcak ve bunaltıcı havalarda metabolizmamız normalden çok daha fazla su kaybeder. Buna rağmen çoğu zaman su içmek aklımıza gelmez. Yetersiz su tüketimi ise böbrek taşı oluşumuna kapı aralayan önemli etkenler arasında gelir. Bu nedenle sorun yaşamamak için susamayı beklemeden günde en az 2,5-3 litre sıvı tüketilmesi önemlidir. Ancak söz konusu miktarın içinde günlük tüketilen meşrubat, çay-kahve gibi içecekler sayılmamalıdır” diyerek bu içeceklerin diüretik (idrar söktürücü) olduklarından suyun yerini tutmayacaklarının altını çiziyor.
İdrar renginizi kontrol edin
Yeterince sıvı tüketip tüketmediğimizi anlamanın çeşitli yolları olduğunu söyleyen Dr. Şah, “Bunu anlamanın en kolay yolu idrar rengine bakmaktır. Yeterli su içen kişinin idrarı açık sarı veya soluk sarı renktedir. Ayrıca normal şartlarda yetişkin bir birey günde 6-7 kere idrara çıkmalıdır.Ancak her bireyin su ihtiyacı farklıdır ve bu durum hava koşullarına, bireyin fiziksel aktivitesine ve eşlik eden hastalıklarına göre değişebilir. Örneğin kalp yetmezliği veya siroz gibi hastalıkları olan bireylere sıvı kısıtlaması önerilir” diyerek, eşlik eden herhangi bir hastalık yoksa su tüketimini idrar rengi açık olacak şekilde artırmanın hem böbrek taşından korunmak hem de genel sağlık açısından oldukça faydalı olduğunu anlatıyor.
